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倡导健康生活方式 远离慢性病危害

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倡导健康生活方式 远离慢性病危害

  • 分类:健康教育
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-01-02 11:30
  • 访问量:

【概要描述】

倡导健康生活方式 远离慢性病危害

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  • 分类:健康教育
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  • 发布时间:2020-01-02 11:30
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  一、购买定型包装食品时要阅读食品营养标签,了解所含主要营养成分,知道该食品生产日期及保质期限。

  二、慢性病高危人群,具备以下情形之一者易患慢性病:

  1.血压水平为130-139/85-89mmHg;

  2. 吸烟者;

  3.空腹血糖水平在6.1-7.0 mmol/L之间;

  4.血清总胆固醇水平在5.2-6.2 mmol/L之间;

  5.男性腰围≥90cm,女性≥85cm;

  三、至少每半年测1次身高、体重、腰围、血压、血糖。记得测量值,并将测量结果向医生咨询。体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。BMI=体重(kg)/身高(m)2,BMI<18.5表示体重过低,BMI18.5-23.9表示体重正常,BMI24-27.9表示超重,BMI≥28表示肥胖。

  四、每人每天食盐摄入量不超过6克(包括盐、酱油、酱类、咸菜、味精等中所含的盐)。

  五、日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子。

  六、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

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