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立夏养生,“护阳”养心最重要

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立夏养生,“护阳”养心最重要

  • 分类:健康教育
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  • 来源:
  • 发布时间:2019-05-21 12:06
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【概要描述】

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  • 分类:健康教育
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  当微雨不再寒冷,小荷慢慢露出尖角,石榴花怒放如画,楼台倒影入池塘,夏天也悄然而至。

  在古人眼中,立夏的标志性物候有三,一候蝼蝈鸣,蝼蝈是一种褐黑色的蛙,随着它的鸣叫,夏天的味道浓了;二候蚯蚓生,蚯蚓常年居于地下,阳气极盛的时候,蚯蚓也忍不住钻出地面来凑凑热闹;三候王瓜生,王瓜是华北特产的爬藤植物,在立夏时节快速攀爬生长,了六七月便会结出红色的果实。

  养生重在养心

  天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,要注重对心脏的特别养护。心为阳脏而主阳气,也就是说心为阳中之太阳,心的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,使之生机不息,故喻之为人身之“日”。心脏的阳热之气,不但维持了本身的生理功能,而且对全身有温养作用。立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

  饮食以清淡为主

  立夏的饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。具体到膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给,从而起到预防动脉硬化的作用。

  保持心情舒畅

  立夏以后,天气转热,传统中医认为,“暑易伤气”,“暑易入心”。因此,值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。

  谨防外感

  立夏节气常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。

  人生的繁茂奠基于青年,却不止于年龄,夏天到了,让我们在阳光下纵情人生

  做新时代的奋斗者!(来源:健康中国)

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