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自发性骨折的预防

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自发性骨折的预防

  • 分类:健康教育
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2019-01-17 12:16
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【概要描述】

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  • 分类:健康教育
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  人们随着年龄的增长和内分泌的改变,骨钙渐渐缺失,骨质变得疏松,骨骼由此变脆,所以老年人容易发生自发性骨折,此类骨折占平常骨折病人的50%以上。

  1. 对于老年人来说,平时尤其是冬季外出和运动要小心谨慎。外出运动时要注意天气变化,还要注意运动场地的状况。在下雪或下雨后,尽量避免外出或锻炼。

  2. 锻炼时要选择适宜的运动项目,建议首选步行或太极拳,不易跌倒或滑倒,且动作舒缓,使精神和身体都得以放松。

  3. 选择阳光明媚、空气新鲜和温度适宜的时候外出晒太阳,上午9~10时和下午4~6时,阳光中紫外线A光束增多,是储备体内“阳光维他命”——维生素D的大好时间,既可改善骨骼、关节和肌肉状态,又可促进机体维生素D的合成,有利于钙的吸收和骨钙沉积,对改善骨质疏松更有益处。

  4. 饮食上宜多吃高钙食物、高蛋白食物,宜多吃蔬菜水果。忌吃油腻的食物和辛辣刺激的食物。

  5. 怀疑为骨折后,应当迅速使用夹板固定患处(四肢),家庭可用木板上垫棉布或软毛巾加绷带,软绳固定,然后送医院抢救。转运途中注意固定方法,怀疑髋部、腰椎骨折者应注意卧硬板床搬运,特别是腰椎骨折者应2~3人同时翻身,防止骨折块突入椎管,引起下肢瘫痪。

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