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高血压病的预防

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高血压病的预防

  • 分类:健康教育
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  • 来源:
  • 发布时间:2018-11-02 12:22
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【概要描述】

高血压病的预防

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  • 分类:健康教育
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  一、血压水平的定义和分类

  成人血压<120/80mmHg为正常血压或称健康血压。

  成人血压120-139/80-89mmHg为正常高值血压。

  成人血压≥140/90mmHg为高血压。

  1级高血压 血压在140-159/90-99mmHg之间;

  2级高血压 血压160-179/100-109mmHg之间;

  3级高血压 血压≥180/110mmHg;

  单纯收缩期高血压 收缩压≥140 mmHg,舒张压<90mmHg。

  特别提醒:若收缩压与舒张压分别属不同的级别时,则以较高的分级为准。

  二、降压目标

  1.普通高血压患者血压降至<140/90mmHg。

  2.年轻人或糖尿病及肾病患者血压降至<130/80mmHg。

  3.80岁以上患者血压降至<150/90mmHg。

  三、对血压正常的人的建议

  1.20-29岁,每两年测一次血压。

  2.30岁以上者,每年至少测一次血压。

  四、调节饮食

  1.坚持低盐、低脂、低胆固醇清淡饮食,避免腌制食品及动物内脏。

  2.每天食盐不超过6克。

  3.多食新鲜蔬菜、水果,可食淡水鱼和瘦肉。

  4.减少动植物油摄入。

  5.戒烟酒。

  五、心情轻松,避免长期紧张工作,劳逸结合,保持生活有规律。

  六、保持标准体重

  1.经常适当运动,如:骑自行车、慢跑、散步。

  2.肥胖者需控制热量摄入,减轻体重。

  七、合理用药

  1.大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治,需要长期服药治疗。应听从专科医生的建议,坚持长期服药、按时服药,不能突然停药或自行减量,不随意改换药,切忌吃吃停停。

  2.抗高血压的药物种类较多,要正确服用及注意药物的常见副作用。

  3.用药过程中要定期测量血压,以不超过130/85mmHg为理想。

  4.定期复查尿常规、血糖、血脂、肾功能等。

  5.血压突然升高,或出现呕吐、剧烈头痛时,应及时就诊。

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