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近视的预防

  • 分类:健康教育
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  • 发布时间:2018-06-12 12:26
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【概要描述】

近视的预防

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  2018年6月6日是第23个“全国爱眼日”,爱眼日宣传主题是:科学防控近视 关注孩子眼健康。

  党中央、国务院高度重视儿童青少年近视防控工作,自2016年起,连续三年将“爱眼日”主题聚焦在儿童青少年近视防控方面,分别从养成爱眼习惯、坚持适度户外活动和科学防控近视三个方面开展主题宣传教育活动。在全社会营造儿童青少年视力保护“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的良好社会氛围,全方位宣传科学防控知识,避免误导。

  如今带眼镜的人越来越多,且引起屈光不正的人也越来越年轻,保护少年、儿童视力刻不容缓。近视的原因大多数是营养失调,先天不足及各种不良的用眼习惯。学习紧张,工作夜以继日,长时间看电视、电脑操作等,眼睛疲劳、过度用眼,得不到充分休息,加之饮食补充不足,视力功能营养不良,久而久之导致视力下降。

  近视的预防

  一、应经常做眼保健操,或是闭目养神,闭目养神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大脑。

  二、纠正不良用眼习惯 做到“六不要”

  1.不要长时间的近距离用眼,近距离用眼包括看书,写作业,使用手机、平板等电子设备,请注意下棋画画,练钢琴、近距离玩玩具也属于近距离用眼。

  2.不要趴在桌子上歪头看书。

  3.不要边走路边阅读或在车、船、飞机上阅读。

  4.不要在光线太暗和太亮的地方看东西。

  5.不要勉强看太小的东西。

  6.不要看印刷不清的书或显示不好的屏幕。看书时一般要每小时起来活动一下,轻轻按摩双眼,然后往远处眺望,望得越远越好,最好是看绿色植物,因为绿色植物能吸收强光中的紫外线,减少或消除紫外线对人眼睛的伤害,给眼睛一种舒适的感受。应避免用眼过度,引起视疲劳。

  三、良好的饮食习惯

  改善饮食结构,增加含维生素A、D及含钙、铬的膳食,可减少眼疾的发生。忌烟酒等不良习惯。

  1.食用含钙食品,如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

  2.钙的吸收离不开维生素D。少年、儿童每日一杯牛奶,一个鸡蛋或豆腐脑,这些食品中不仅含钙、维生素D、还含有维生素A及磷。

  3.含铬较多食品,如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

  4.含维生素A食品,如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶,黄绿菜如菠菜、油菜、南瓜、胡萝卜等,红黄水果如杏、柿子等。

  四、运动的习惯 加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平,同时消除疲劳。

  五、 保持精神愉快、开朗、乐观,保证充足睡眠时间。睡前热敷眼睛,通过局部血液循环,提高局部新陈代谢,缓解肌肉痉挛,缓解视疲劳,睡前毛巾热敷双眼,温度以接触眼睛没有灼痛感、眼睛感到热涨为宜,持续约10分钟。

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