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脑健康的标准

  • 分类:健康教育
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  • 发布时间:2017-11-14 12:38
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【概要描述】

脑健康的标准

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  每年的10月1日为国际老人节。

  虽然长寿对很多老人来说颇具吸引力,但他们更加关注的却是生命质量,其中,脑健康尤为重要。

  专家们认为脑健康有六好标准,即:思维清晰,表达好;精力充沛,气色好;心情愉悦,睡眠好;日常生活,自理好;和谐相处,行为好;社会活动,参与好。

  首先表达好。应从药疗、食疗着手,保证脑部循环充沛,治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识,理解新事物。主动与人交谈,做到言辞有据,逻辑分明。

  气色好。应从外调饮食,内调情志,适当运动三方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食,适当增加补肾益脑的食品,如核桃、芸豆等。平时注意保养“精气神”,经常谈笑风声,坚持运动。

  睡眠好。大脑充分休息,对提高智力水平大有帮助。宁静益智,噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境,睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;卧床后尽量不想事,争取尽快入睡。

  自理好。生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现,遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系,因此,勤用双手,活动手指可显著强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动,强化锻炼,并注重能适应各种场合的仪表与着装。

  行为好。老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会,使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。

  参与好。是指老人要营造良好的家庭及社会氛围,并处理好个人和群体的关系。

  此外,控制体重、多听音乐、营造芳香居室等,都是保持脑健康的好方法。

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