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心血管疾病的预防

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心血管疾病的预防

  • 分类:健康教育
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  • 来源:
  • 发布时间:2017-09-28 12:41
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【概要描述】

心血管疾病的预防

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  • 分类:健康教育
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  世界心脏联盟确定每年9月的最后一个星期日为“世界心脏日”,其目的是提高人们对心血管病及其危险因素的认识,同时开展控制危险因素的宣教活动,激励人们从饮食和运动开始,逐步开展控制心脏病危险因素的行动,人人都可享受愉悦的生活。

  心血管疾病是可防、可控的。心血管防治要注重治“未病”,对每一个人来说,要有一个健康的身体,先要 “管住嘴”, 其次“迈开腿”。特别要从青少年抓起,引导青少年从小养成健康文明的生活习惯,告别烟草,告别垃圾食品,热爱和坚持运动,保持良好的体重。

  “管住嘴”,一要不吸烟,吸烟是万恶之源,不仅危害心血管,也易引起呼吸系统疾病和多种癌症。吸烟害己更害人,吸烟不是“嗜好”,而是世界卫生组织认定的疾病。二要注意膳食平衡,选用低脂肪或无脂肪食品,多吃蔬菜、水果、五谷杂粮、鱼与瘦肉;少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食品,以及软饮料、某些甜点、蛋糕等高热量低营养食品,减少和限制盐分和酒精的摄入量。控制体重,减少肥胖,降低心血管疾病的发病率。

  “迈开腿”,就是坚持运动。除了爬山、游泳等运动以外,要多走路。现在许多人自觉或不自觉地开始慢慢变“懒”,能不动就不动,特别是有的年青人,进门就找电梯,出门就打的。如果大家能坚持每天快步走一万步的话,且持之以恒,定将受益匪浅。

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