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秋季饮食养生小常识

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秋季饮食养生小常识

  • 分类:健康教育
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  • 发布时间:2017-09-09 12:44
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【概要描述】

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  1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2.秋易燥,中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,为避免各种湿热之气积蓄,提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  3.秋燥主要靠预防,首先宜多喝水。另外,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

  4.初秋时节,气温还相对较高,进补也应以“清”补为主。

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