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骨质疏松症

  • 分类:健康教育
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  • 发布时间:2017-01-09 12:53
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【概要描述】

骨质疏松症

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  • 分类:健康教育
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  一、骨质疏松症是一种全身骨骼疾病,它的主要特征是全身骨量减少,骨组织显微结构改变、骨强度降低、骨脆性增加、易发生骨折。

  二、骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。因疾病早期常无明显的症状,容易被人们忽视。最终导致严重的后果,甚至危及生命。

  三、出现以下三大症状,则需警惕患有骨质疏松的风险

  1.腰背酸痛和腿脚抽筋。这是最常见的症状,其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛,患者不易说清引起疼痛的原因,疼痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时,症状时轻时重。

  2.身材变矮,弯腰驼背,骨骼变形。由于脊椎形状改变,压迫肺组织,还可引起胸闷、气短。

  3.脊椎、腕部和髋部骨折常见。其中脊柱骨折中常为压缩性、楔形骨折,使整个脊椎骨变扁变形。

  四、骨质疏松症防治小贴士

  1.骨质疏松症是可防可治的慢性病。

  2.人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防,婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。人体中的钙99%在骨骼和牙齿里,钙是决定骨骼健康的关键元素。35岁前后,人体骨量达到峰值,以后随着年龄增长,骨量流失加速。

  3.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

  4.无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

  5.不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml之内。

  6.步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

  7.平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

  8.预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

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