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正确认识高血压

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正确认识高血压

  • 分类:健康教育
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  • 来源:
  • 发布时间:2016-10-26 12:54
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【概要描述】

正确认识高血压

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  • 分类:健康教育
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  每年10月8日是“全国高血压日”。高血压是威胁我国居民健康的主要慢性病,与健康生活方式密切相关。

  一、健康血压的标准

  成人血压90-120/60-80mmHg为正常血压或称健康血压;

  65岁以上老人血压<130/80mmHg,为基本健康血压;

  成人血压≥140/90mmHg为高血压, 成人血压120-139/80-89mmHg为正常高值血压。

  二、高血压诊断标准

  血压≥140/90mmHg临床上一般就认为是高血压,又分1级高血压、2级高血压、3级高血压。

  1级高血压:血压在140-159/90-99mmHg之间

  2级高血压:血压160-179/100-109mmHg之间

  3级高血压:血压≥180/110mmHg

  三、如何预防高血压

  1.合理膳食,均衡营养

  主食(米、面、杂粮)适量;烧菜用植物油,每人每天不超过半两;少吃肥肉及动物内脏,每人每天摄入瘦肉不超过2两;适量进食豆制品、鱼类、奶类,鸡蛋每周不超过5个;控制食盐,每人每天不超过6克;少吃或不吃含盐高的腌制品;多吃蔬菜水果。

  2.保证适量运动和充分休息

  选择适合自已的运动方式,运动强度以耐受为度,运动量达到中等,即心跳+年龄=170,达到减少疾病、增强体质的目的。专家建议:最好的运动是步行,每天步行3公里( 30分钟以上)有利于高血压的预防。另外注意保证充足睡眠。

  四、得了高血压怎么办

  如患上高血压,要引起重视,及时到正规医院找专业医师进行治疗、用药,遵从医嘱,日后按时随访。

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