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如何保护你的双眼

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如何保护你的双眼

  • 分类:健康教育
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  • 来源:
  • 发布时间:2016-06-26 13:03
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【概要描述】

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  6月6日是第21个“全国爱眼日”,如何保护好眼睛,医生建议:

  一、要保持视功能的良好,须在日常生活中摄人足够的营养物质。

  1.眼睛的正常功能、衰老组织的更新,均需蛋白质来增生修补,所以,保护好眼睛,首先应注意在平时摄入一些富含蛋白质的食物,如肉、鱼、蛋、大豆等。

  2.维生素同样不可缺乏。若缺乏维生素A,会患夜盲症;缺乏维生素B1,易导致眼睛水肿、视网膜出血、视力减退等症状;缺乏维生素队B2,会出现眼睛易流泪、角膜发炎的现象。平时多食富含维生素的食物如鱼肝油、动物肝脏、黄油、牛奶、瘦肉、花生、豆类、薯类、绿叶蔬菜等。

  二、养成良好的饮食习惯。人的眼睛有时会出现小问题,其中有相当一部分源于不良的饮食嗜好。比如酒精会影响人的视觉神经,导致视力模糊不清;食用过多的精制糖则会消耗眼睛内部的钙及铬,致使眼睛的聚集能力减弱。烟、动物脂肪、精制碳水化合物及过多的盐均可能对视力产生不良影响。

  三、五花八门的化妆品给现代女性带来美感与自信,但使用稍有不慎,便可能导致一些眼部疾病。比如眉笔、眼线笔和睫毛液中的涂料微粒很容易掉人眼皮内引起异物性刺激,若不及时处理便可能导致结膜炎;过敏性皮肤者若化妆品选择不当,有时会引起眼睑过敏性皮炎等,所以化妆时应特别小心,若化妆品微粒不慎进入眼内,切不能随意揉擦,而应立即用蒸馏水冲洗眼睛,或根据眼睛受损情况及时去医院医治。

  四、电脑对眼睛无直接危害,但长时间、近距离地观看电脑屏幕会促使近视形成和发展。一般尽可能使用大屏幕显示器,显示器屏幕的中心与双眼平齐,光线既不可太强,又不可太弱。 操作时不宜距电脑屏幕太近,一般在50~70厘米以外,连续半小时以上要让眼睛休息几分钟,或闭目养神,或做眼保健操,或向窗外远眺。

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