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心脏疾病的预防

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心脏疾病的预防

  • 分类:健康教育
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2015-09-24 13:16
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【概要描述】

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  • 分类:健康教育
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  心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,为提醒人们的重视,世界心脏联盟确定以每年9月的最后一个星期日为“世界心脏日”,为了促进人体健康,尤其是心脏健康,人们应采取一种更健康的生活方式。

  加强体育锻炼,每天至少进行30分钟以上有规律的体育活动;改变饮食习惯,选用低脂肪或无脂肪食品,多吃蔬菜、水果、五谷杂粮、鱼与瘦肉;少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食品,以及软饮料、某些甜点、蛋糕等高热量低营养食品,减少和限制盐分和酒精的摄入量。控制体重,减少肥胖,降低心血管疾病的发病率。尤其要保持心理平衡,做到心底无私,心胸豁达,情绪乐观。学会将烦恼、困扰等精神不适转化到琴、棋、书、画等爱好中,多参加社会公益活动,充实生活。节制大怒、大欲、大醉;遇事能忍则忍,要有“既来之则安之”的心态,正确对待生活问题,不为琐事忧虑焦躁,对人热情真诚,不庸人自扰。多与人交流,向家人或知心朋友倾诉衷肠,把抑郁在心中的不良情绪宣泄出去。

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