健康科普 / Health Science Popularization
护眼健教处方
发布时间：
2015-06-18
2015年6月6日是第二十个“全国爱眼日”。 如何做到爱眼护眼呢?
1.注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟休息10～15分钟，让眼睛充分放松。
2.注意眼睛锻炼。专家建议多参加球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。
3.食物补充营养。多吃豆制品、鱼、牛奶、新鲜蔬菜、水果及坚果类食物。
4.不要在光线太暗的地方看书。不要在卫生间看书或躺在床上看书，会加重眼睛负担。
5.不要经常点眼药水。专家提醒乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。
6.不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。劣质太阳镜则相反，易造成眼睛受损。
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