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世界心脏日的永恒主题——“健康的心,快乐人生”

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世界心脏日的永恒主题——“健康的心,快乐人生”

  • 分类:健康教育
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  • 来源:
  • 发布时间:2014-09-04 13:32
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【概要描述】

世界心脏日的永恒主题——“健康的心,快乐人生”

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  • 分类:健康教育
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  心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手,为提醒人们的重视,世界心脏联盟确定以每年9月的最后一个星期日为“世界心脏日”,其目的是提高人们对心血管疾病及其危险因素(缺乏运动、吸烟等)的认识,激励人们从运动开始,逐步开展控制心脏病危险因素的行动,享受愉悦的生活。

  为了促进人体健康,尤其是心脏健康,人们应采取一种更健康的生活方式。加强体育锻炼,每天至少进行30分钟以上有规律的体育活动。改变饮食习惯,选用低脂肪或无脂肪食品,多吃蔬菜、水果、五谷杂粮、鱼与瘦肉;少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食品,以及软饮料、某些甜点、蛋糕等高热量低营养食品,减少和限制盐分和酒精的摄入量。控制体重,减少肥胖,降低心血管疾病的发病率。保持心理平衡,做到心胸豁达,情绪乐观。学会将烦恼、困扰等精神不适转移到琴、棋、书、画等爱好中,多参加社会公益活动,充实生活。节制大怒、大欲、大醉,要有“既来之则安之”的心态,正确对待生活问题,不为琐事忧虑焦躁,对人热情真诚,不庸人自扰。多与人交流,向家人或知心朋友倾诉衷肠,把郁积在心中的不良情绪宣泄出去。

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