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健康科普 / Health Science Popularization

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生命在于运动

  • 分类:健康教育
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2014-07-19 13:11
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【概要描述】

生命在于运动

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  • 分类:健康教育
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  一.3、5、7运动原则

  3—指每天步行3公里,约30分钟。

  5—指每周运动5次。

  7—指运动后的适宜心率等于170减去年龄,这样的运动量为中等。体能好的人,运动后的心率可用190减去年龄,体能稍差者可用150减去年龄。

  二.运动不勉强,不适就停止。如出现胸闷气短,脸色潮红或发青,出汗过多,脉搏大于120次/分,恶心呕吐等,应立即停止运动。

  三.生活有序,睡眠充足,劳逸结合。

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