健康科普 / Health Science Popularization
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一.3、5、7运动原则
3—指每天步行3公里,约30分钟。
5—指每周运动5次。
7—指运动后的适宜心率等于170减去年龄,这样的运动量为中等。体能好的人,运动后的心率可用190减去年龄,体能稍差者可用150减去年龄。
二.运动不勉强,不适就停止。如出现胸闷气短,脸色潮红或发青,出汗过多,脉搏大于120次/分,恶心呕吐等,应立即停止运动。
三.生活有序,睡眠充足,劳逸结合。
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慢性复发性腮腺炎
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