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哪些水果有助眠作用?

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哪些水果有助眠作用?

  • 分类:健康教育
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2014-07-19 13:36
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【概要描述】

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  • 分类:健康教育
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  香蕉 香蕉的糖分、蛋白质含量均高,维生素、矿物质也很丰富,热量也在水果中居高,且富含钾。包含的蛋白质中带有氨基酸,有安抚神经的功效,助入眠。另外含有大量的钾和镁,钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛。而镁元素则可以有效消除身体疲劳。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

  葡萄 葡萄中含褪黑素,该物质与睡眠之间有着密切的联系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时间,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时间,也就是该睡醒的时间了,所以葡萄能调节睡眠周期。

  苹果 苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时苹果浓郁的芳香对人的神经有佷强的镇静作用。能催人入眠。

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