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六种生活习惯易伤肾脏

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六种生活习惯易伤肾脏

  • 分类:健康教育
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2014-02-11 13:43
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【概要描述】

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  • 分类:健康教育
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  随着年龄增长,肾脏的功能逐渐衰退,生活中有些不良习惯,往往会引起肾功能损害,为了保护好肾脏,对以下伤肾因素应引起重视。

  1.不爱喝水

  大部分人尤其是男性平时喝水不多,这样很容易造成身体的损伤。大家知道肾脏最重要的功能是排泄体内代谢废物,维持人体内水分和电解质的平衡。而体内代谢废物的排泄需要足够的水分来溶解,以尿液形式排出体外。喝水少时,体内代谢废物易积聚体内,形成自身中毒,易损伤肾功能,也易形成结石。

  预防:养成多喝水的习惯,最好是喝白开水,增加尿液,让体内代谢废物快速排出,保护肾功能,预防结石的形成。

  2.滥服止痛药

  正常情况下肾脏要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏,有利于毒素的排出。有研究表明,长期服用止痛药,会降低人体的血流速度,从而影响肾脏的功能。此外,由止痛药引起的肾衰竭患者也容易发生膀胱癌。

  预防:不管服用哪种止痛药,只能偶尔服用,绝对不能长期服用,如果需要长期依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。

  3. 吃太多盐

  我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢排泄的,摄入盐太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。

  预防:控制盐的摄入量,每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应保持在3-5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。

  4.爱喝啤酒

  如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏损害。

  预防:患有肾病者,最好不喝酒。定期进行尿液检查是了解肾脏功能最为简便快捷的方法。因为在验血时如发现肾脏有问题,恐怕肾功能已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏功能,还不如平时就定期进行尿液检查。

  5.用饮料代替开水

  大部分人都不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的钠盐、咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,也是伤肾的重要因素之一。

  预防:少喝饮料,多喝白开水,保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

  6.吃太多肉

  美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。

  预防:食用适量蛋白质。如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期下去会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

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