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9月29日世界心脏日

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9月29日世界心脏日

  • 分类:健康教育
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  • 发布时间:2013-09-07 14:02
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【概要描述】

9月29日世界心脏日

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  • 分类:健康教育
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  在全世界范围内,心血管疾病已成为威胁人类健康的“第一杀手”,他的危害无年龄、身份、地域之分。为唤起公众对心血管疾病及其危险因素(高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等)的关注,世界心脏基金会于1999年将每年9月的最后一个星期日定为世界心脏日。世界心脏日的永恒主题为“健康的心,快乐人生”。

  冠心病

  冠心病是老年人的常见病,患者不应把全部希望寄托于医生的治疗,而应注意日常生活中的自我调养。

  1.饮食调养:平日饮食宜清淡,食物以素食及豆制品为主,即多食蔬菜、水果、豆制品等;尽量少食或避免高动物性脂肪、高胆固醇的食物,如肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、乳酪、黄油等;平日烧菜尽可能用植物油,低盐、低糖。

  2.生活调理:避免过度劳累和精神紧张。在日温差变化大时,注意保暖。起居应有规律,睡眠要充足。心境要平稳,勿大喜大悲、忧愁郁闷。禁止吸烟和饮酒。

  3.控制体重:肥胖者通过减少食物的总热卡、适当锻炼等来减轻体重。

  4.上午吃药,下午锻炼。冠心病的流行病学调查资料表明,由心肌缺血和致命性心律失常引起的心脏病急性发作率和猝死率,以上午6时—12时最高,尤其是睡醒后头3个小时心脏最容易“闹事”。可运用这一生物节律掌握用药时间,最好在清晨和午睡前服用。另外,在这段时间内进行锻炼会加重心脏负荷,所以冠心病病人安全的锻炼时间是下午,进行力所能及的锻炼如散步、体操、慢跑等,既可增强心脑功能,又可增加冠状动脉血流和建立侧支循环。锻炼要循序渐进和持之以 恒,切忌操之过急。

  5.定期进行健康检查:特别注意有无高血压、糖尿病等,这些病与冠心病的发生有密切关系,—但发现应积极治疗。

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