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合理膳食“八项注意”

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合理膳食“八项注意”

  • 分类:健康教育
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  • 来源:
  • 发布时间:2013-02-06 14:14
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【概要描述】

合理膳食“八项注意”

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  • 分类:健康教育
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  血脂异常、胆固醇升高,继而对心血管带来伤害,是影响广大职业人群健康的主要原因之一。针对职业人群如何应对心脑血管疾病等问题,建议首先要从营养膳食做起。

  很多人习惯于寻找“秘诀”,如果健康有“秘诀”的话,可以简单归结为三句话,即合理膳食、适度运动和良好心理。在合理膳食方面,应该做到“八项注意”:

  1.食物多样,谷类为主,粗细搭配;

  2.多吃蔬菜、水果和薯类;

  3.每天吃奶类、大豆及其制品;

  4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

  5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;

  6.食不过量,天天运动,保持健康体重;

  7.三餐营养分配要合理,零食要适当;

  8.每天足量饮水,合理选择饮料。

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