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冬季养生保健应以养肾为主

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冬季养生保健应以养肾为主

  • 分类:健康教育
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  • 来源:
  • 发布时间:2013-01-04 14:15
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【概要描述】

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  • 分类:健康教育
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  一要分清阴虚,不能盲目补。冬季养生大家首先要做的就是分清楚是阴虚还是阳虚,不同的类型有不同的养肾方法,肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液。肾阳虚者,应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等,也可用肾气丸。肾阴阳两虚者,则可选用补肾益气胶囊。

  二是坚持体育锻炼。“生命在于运动”,肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾,舒筋活络,畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。

  三是按摩疗法。按摩对于是冬季养生也是一个行之有效的办法。按摩疗法分两种:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。

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