当微雨不再寒冷，小荷慢慢露出尖角，石榴花怒放如画，楼台倒影入池塘，夏天也悄然而至。

　　在古人眼中，立夏的标志性物候有三，一候蝼蝈鸣，蝼蝈是一种褐黑色的蛙，随着它的鸣叫，夏天的味道浓了;二候蚯蚓生，蚯蚓常年居于地下，阳气极盛的时候，蚯蚓也忍不住钻出地面来凑凑热闹;三候王瓜生，王瓜是华北特产的爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，了六七月便会结出红色的果实。

　　养生重在养心

　　天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，要注重对心脏的特别养护。心为阳脏而主阳气，也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

　　饮食以清淡为主

　　立夏的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，从而起到预防动脉硬化的作用。

　　保持心情舒畅

　　立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

　　谨防外感

　　立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

　　人生的繁茂奠基于青年，却不止于年龄，夏天到了，让我们在阳光下纵情人生

　　做新时代的奋斗者!(来源：健康中国)