高血压病的预防

发布时间：

2018-11-02

　　一、血压水平的定义和分类

　　成人血压<120/80mmHg为正常血压或称健康血压。

　　成人血压120-139/80-89mmHg为正常高值血压。

　　成人血压≥140/90mmHg为高血压。

　　1级高血压血压在140-159/90-99mmHg之间;

　　2级高血压血压160-179/100-109mmHg之间;

　　3级高血压血压≥180/110mmHg;

　　单纯收缩期高血压收缩压≥140 mmHg，舒张压<90mmHg。

　　特别提醒：若收缩压与舒张压分别属不同的级别时，则以较高的分级为准。

　　二、降压目标

　　1.普通高血压患者血压降至<140/90mmHg。

　　2.年轻人或糖尿病及肾病患者血压降至<130/80mmHg。

　　3.80岁以上患者血压降至<150/90mmHg。

　　三、对血压正常的人的建议

　　1.20-29岁，每两年测一次血压。

　　2.30岁以上者，每年至少测一次血压。

　　四、调节饮食

　　1.坚持低盐、低脂、低胆固醇清淡饮食，避免腌制食品及动物内脏。

　　2.每天食盐不超过6克。

　　3.多食新鲜蔬菜、水果，可食淡水鱼和瘦肉。

　　4.减少动植物油摄入。

　　5.戒烟酒。

　　五、心情轻松，避免长期紧张工作，劳逸结合，保持生活有规律。

　　六、保持标准体重

　　1.经常适当运动，如：骑自行车、慢跑、散步。

　　2.肥胖者需控制热量摄入，减轻体重。

　　七、合理用药

　　1.大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。应听从专科医生的建议，坚持长期服药、按时服药，不能突然停药或自行减量，不随意改换药，切忌吃吃停停。

　　2.抗高血压的药物种类较多，要正确服用及注意药物的常见副作用。

　　3.用药过程中要定期测量血压，以不超过130/85mmHg为理想。

　　4.定期复查尿常规、血糖、血脂、肾功能等。

　　5.血压突然升高，或出现呕吐、剧烈头痛时，应及时就诊。

如皋市人民医院

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