健康科普 / Health Science Popularization
秋季饮食养生小常识
发布时间：
2017-09-09
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.秋易燥，中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，为避免各种湿热之气积蓄，提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3.秋燥主要靠预防，首先宜多喝水。另外，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
4.初秋时节,气温还相对较高,进补也应以“清”补为主。
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