健康科普 / Health Science Popularization
哪些水果有助眠作用？
发布时间：
2015-08-18
香蕉 香蕉的糖分、蛋白质含量均高，维生素、矿物质也很丰富，热量也在水果中居高，且富含钾。包含的蛋白质中带有氨基酸，有安抚神经的功效，助入眠。另外含有大量的钾和镁，钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛。而镁元素则可以有效消除身体疲劳。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
葡萄 葡萄中含褪黑素，该物质与睡眠之间有着密切的联系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时间，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时间，也就是该睡醒的时间了，所以葡萄能调节睡眠周期。
苹果 苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
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