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生命在于运动
发布时间：
2014-07-19 13:11
一.3、5、7运动原则
3—指每天步行3公里，约30分钟。
5—指每周运动5次。
7—指运动后的适宜心率等于170减去年龄，这样的运动量为中等。体能好的人，运动后的心率可用190减去年龄，体能稍差者可用150减去年龄。
二.运动不勉强，不适就停止。如出现胸闷气短，脸色潮红或发青，出汗过多，脉搏大于120次/分，恶心呕吐等，应立即停止运动。
三.生活有序，睡眠充足，劳逸结合。
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