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健康科普栏 日常生活中高血压的预防

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健康科普栏 日常生活中高血压的预防

  • 分类:健康教育
  • 作者:防保科
  • 来源:
  • 发布时间:2021-11-22 09:41
  • 访问量:

【概要描述】

健康科普栏 日常生活中高血压的预防

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  • 分类:健康教育
  • 作者:防保科
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  每年的10月8日为全国高血压日。

  无论在发达国家还是在发展中国家,心血管病是最主要的居民死亡原因。高血压除本身的直接危害外,更主要的是造成心、脑、肾等靶器官的损害,它是冠心病、心肌梗塞的主要诱因。同时,高血压又是一种可防可治的疾病,高血压病人在日常生活中应注意以下几点:

  一、早晨醒来缓慢起床应先在床上活动一下四肢和头颈部,慢慢坐起,再下床活动,这样血压不会有大的波动。

  二、温水洗漱后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,促进代谢,降低血压。

  三、不可不吃早餐,饮食宜清淡,如一杯牛奶或豆浆,1个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜,不可过饱。

  四、晚餐宜少,宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或食粥。进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致血栓形成。

  五、运动项目宜选散步.或打太极拳。睡前用温水洗脚,然后按摩双脚及下肢,促进血液循环。

  六、娱乐有节,睡前不要看刺激性节目,保持好心情。

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