正确认识高血压

发布时间：

2016-10-26

　　每年10月8日是“全国高血压日”。高血压是威胁我国居民健康的主要慢性病，与健康生活方式密切相关。

　　一、健康血压的标准

　　成人血压90-120/60-80mmHg为正常血压或称健康血压;

　　65岁以上老人血压<130/80mmHg，为基本健康血压;

　　成人血压≥140/90mmHg为高血压，成人血压120-139/80-89mmHg为正常高值血压。

　　二、高血压诊断标准

　　血压≥140/90mmHg临床上一般就认为是高血压，又分1级高血压、2级高血压、3级高血压。

　　1级高血压：血压在140-159/90-99mmHg之间

　　2级高血压：血压160-179/100-109mmHg之间

　　3级高血压：血压≥180/110mmHg

　　三、如何预防高血压

　　1.合理膳食，均衡营养

　　主食(米、面、杂粮)适量;烧菜用植物油，每人每天不超过半两;少吃肥肉及动物内脏，每人每天摄入瘦肉不超过2两;适量进食豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个;控制食盐，每人每天不超过6克;少吃或不吃含盐高的腌制品;多吃蔬菜水果。

　　2.保证适量运动和充分休息

　　选择适合自已的运动方式，运动强度以耐受为度，运动量达到中等，即心跳+年龄=170，达到减少疾病、增强体质的目的。专家建议：最好的运动是步行，每天步行3公里( 30分钟以上)有利于高血压的预防。另外注意保证充足睡眠。

　　四、得了高血压怎么办

　　如患上高血压，要引起重视，及时到正规医院找专业医师进行治疗、用药，遵从医嘱，日后按时随访。

如皋市人民医院

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