健康科普 / Health Science Popularization
合理膳食“八项注意”
发布时间：
2013-02-06
血脂异常、胆固醇升高，继而对心血管带来伤害，是影响广大职业人群健康的主要原因之一。针对职业人群如何应对心脑血管疾病等问题，建议首先要从营养膳食做起。
很多人习惯于寻找“秘诀”，如果健康有“秘诀”的话，可以简单归结为三句话，即合理膳食、适度运动和良好心理。在合理膳食方面，应该做到“八项注意”：
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配;
2.多吃蔬菜、水果和薯类;
3.每天吃奶类、大豆及其制品;
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;
6.食不过量，天天运动，保持健康体重;
7.三餐营养分配要合理，零食要适当;
8.每天足量饮水，合理选择饮料。
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