健康科普 /  Health Science Popularization

老年人散步时要注意什么?


发布时间:

2020-10-02

  老年人散步时要注意什么?   每年的10月1日为国际老人节。   散步是许多老年人日常的健身方法,散步看似普通,却有不少讲究。   第一散步时不要背着手,因为背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,不能达到最好的运动效果。如果遇到路面不平或坑洼路面,背着手不能迅速平衡身体,很容易摔倒。散步时应保持正确的姿势,挺胸、抬头、摆臂,有利于全身运动和身体协调。   第二散步时应选好地点。人在运动时需氧量高,应选空气清新、草木茂盛的地方散步。同时应选地面平整、安全的地方散步。不要在坡多的地方散步,不要以爬楼梯代替散步,因为爬坡或爬楼梯会导致关节负荷过重,加重关节磨损,很容易出现老年骨性关节炎。

 

  每年的10月1日为国际老人节。

  散步是许多老年人日常的健身方法,散步看似普通,却有不少讲究。

  第一散步时不要背着手,因为背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,不能达到最好的运动效果。如果遇到路面不平或坑洼路面,背着手不能迅速平衡身体,很容易摔倒。散步时应保持正确的姿势,挺胸、抬头、摆臂,有利于全身运动和身体协调。

  第二散步时应选好地点。人在运动时需氧量高,应选空气清新、草木茂盛的地方散步。同时应选地面平整、安全的地方散步。不要在坡多的地方散步,不要以爬楼梯代替散步,因为爬坡或爬楼梯会导致关节负荷过重,加重关节磨损,很容易出现老年骨性关节炎。