健康的生活方式应从“三减三健”开始，我行动，我健康，我快乐。

　　三减是指减盐、减油、减糖，三健是指健康口腔、健康体重、健康骨骼。

　　减盐 每人每天食盐摄入量的建议是：成人不超过6克，2～3岁幼儿不超过2克，4～6岁幼儿不超过3克，7～10岁儿童不超过4克，65岁以上老人不超过5克。食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，还会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

　　减油 每人每天食油的摄入量在25～30克就可以了。高油、高脂肪、高胆固醇是高脂血症的危险因素。

　　减糖 每人每天食糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。糖摄入过多与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。科学的减糖，除控制通常的单糖、双糖、果糖等摄入外，淀粉类食物也要控制，比如米饭、面食等。

　　健康口腔 第一，要有良好的口腔卫生习惯，早晚用含氟牙膏刷牙。第二，平衡膳食、均衡营养。第三，有口腔问题时，要及时治疗。成人每年至少进行一次口腔检查，儿童应半年进行一次口腔检查。

　　健康体重 定期测算体重指数。体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2。对于成人来说，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。体重过高是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。

　　健康骨骼 骨质疏松和骨关节病都是健康骨骼需要关注的内容。骨质疏松症的严重并发症是骨折，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。平均每天至少20分钟日照，促进钙质吸收。同时，适量运动能够起到提高骨强度的作用。