老年人饮食要注意些什么呢?

　　随着年龄增大，人体脾胃的阳气也逐渐虚衰，运化功能也逐渐减退，所以老年人在饮食方面要特别注意以下几点：

　　第一，早餐要吃好，中午七分饱，晚餐要吃少;

　　第二，饮食有节，定时定量，不要过饥过饱，通常是未饱先放筷;不过冷过热，尤其要少吃生冷寒凉的食物，以保护脾胃的阳气;

　　第三，三餐要荤素搭配适当，勿有口味偏嗜，以清淡为主;

　　第四，食物要充分煮熟，使之细软易消化，尽量要细嚼慢咽。有些脾胃特别不好的老人，可以少吃多餐以减轻脾胃的负担，这样才会利于健康长寿。

　　老年人经常吃补品、保健品好不好?

　　药王孙思邈在《备急千金要方》中谈到：“四十以上，则不可服泻药，须服补药。五十以上四时勿缺补药，如此乃可延年，得养生之术耳。”

　　老年人适当吃补药很好，但有几个方面需要注意：

　　首先，时下的补品、保健品种类繁多，良莠不齐，一些老年人不辨真伪，只看“说明书”列有众多好处，就盲目进补，反而经常出现“虚不受补”的情况，同时补药容易恋邪，服用不当反而会适得其反。

　　另外，老人阳气虚衰，大多需要扶阳，如果误用滋阴会损伤阳气，反而会引起疾病;还有补品服用的量要适当，不能影响三餐正常的饮食，最好以食补为主。

　　因此，我们建议老年人尽量在医生的指导下适当地服用一些补药。

　　事实上，除了在饮食方面进补外，老年人最好的补品莫过于“早睡”。我们在临床上见过很多老人在早睡后身体得到了明显改善，例如有一位老人，因为孩子们常常12点甚至1点睡觉，她就陪着他们晚睡，早睡之后身体越来越好，她的家庭经济富裕并不缺各种补品，但最后她得出一个结论，“早睡”才是最好的补品。

　　除了早睡以外，老人还应该要适当锻炼，保持心情愉快，如果能做得到这些就如同服补品一样。

　　老年人补钙应该注意什么呢?

　　随着年龄的增长，老年人的脾胃阳气逐渐不足，消化的能力也逐渐减弱，肾中的精气更是不足，此时非常容易出现骨质疏松的问题，所以及时补钙是非常必要的。

　　但是，缺钙并非就是要吃钙片，如何有效的补钙并防止钙质的流失是补钙的关键。

　　中医认为，营养的吸收利用与肝脾肾三脏的关系非常大，所以我们建议老人补钙前应该调理好肝脾肾三脏的阳气(老人调理肝脾肾还有很重要的一点就是要养成良好的生活习惯，比如“早睡”这一点就很重要)，这样才能有效地促进钙质的吸收与利用。

　　最后，我们还要提醒老人，盲目服用钙片很容易造成骨质增生等问题，一定要慎用。

　　老年人运动应该注意什么呢?

　　随着身体的老化，体能的下降，老年人往往喜静不喜动。但是，一味地静止不动有碍身体健康，适当的体育锻炼能够疏通经络、活动筋骨、流通气血、涵养精神，对老年人的健康有极大的好处。

　　老年人应该选择一些动作舒缓的运动，例如散步或者一些传统的养生功。传统的养生功多是怡养性情与调养形体相结合的锻炼方法，动静相合，互不偏胜，很适合老年人保健养生。

　　下面，我们着重谈一下传统养生功锻炼需要注意的地方：

　　首先，老年人不必整套动作都练完，可以根据自己的身体情况选练其中的部分，以不疲劳为度。

　　其次，病重体弱的老人，以练静功为主，配合动功，随着病情好转，体质增强，应该适当加入动功。

　　另外，老年人在进行养生功的锻炼时，要注意松静自然，不必过于强求数量与动作的优美。如果能够持之以恒地锻炼，久而久之身体必然会得到改善。