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心脏疾病的预防

分类：健康教育
作者：
来源：
发布时间：2015-09-24 13:16
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【概要描述】

心脏疾病的预防

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　　心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定以每年9月的最后一个星期日为“世界心脏日”，为了促进人体健康，尤其是心脏健康，人们应采取一种更健康的生活方式。

　　加强体育锻炼，每天至少进行30分钟以上有规律的体育活动;改变饮食习惯，选用低脂肪或无脂肪食品，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮、鱼与瘦肉;少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食品，以及软饮料、某些甜点、蛋糕等高热量低营养食品，减少和限制盐分和酒精的摄入量。控制体重，减少肥胖，降低心血管疾病的发病率。尤其要保持心理平衡，做到心底无私，心胸豁达，情绪乐观。学会将烦恼、困扰等精神不适转化到琴、棋、书、画等爱好中，多参加社会公益活动，充实生活。节制大怒、大欲、大醉;遇事能忍则忍，要有“既来之则安之”的心态，正确对待生活问题，不为琐事忧虑焦躁，对人热情真诚，不庸人自扰。多与人交流，向家人或知心朋友倾诉衷肠，把抑郁在心中的不良情绪宣泄出去。

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